Работа с позвоночником – основа постановки голоса
Эффективная работа нашего голосового аппарата во многом зависит от того, насколько мы умеем «держать» свое тело. А умение поддерживать тело зависит, в первую очередь, от позвоночника. Если, к примеру, позвоночник плохо держит нижнюю часть тела, то эту функцию берут на себя мышцы живота, что, в свою очередь, мешает им правильно функционировать при дыхании и сильно влияет на качество звука, который мы воспроизводим.
То же самое происходит и тогда, когда позвоночник плохо поддерживает верхнюю часть тела. В этом случае, грудные мышцы, вместо того, чтобы влиять на наше дыхание, заняты совсем другой работой, и это снижает нашу способность к пению.
Если позвоночник не участвует в выравнивании шейных позвонков, это влияет не только на дыхание, но и на работу всего звукового канала. Когда голову не может держать шея, это начинают делать мышцы челюсти, гортани, языка. Даже губы участвуют в этом процессе, из-за чего пение становится очень затруднительным и отнимает массу энергии.
Таким образом, для того, чтобы добиться хорошего звука, нужно научиться владеть свои позвоночником, научить его держать тело и научиться экономить затраты на эту поддержку, идущие от других мышц.
В этом очень помогут специальные упражнения для позвоночника. Например, очень эффективно работает умение равномерно распределять свой вес на обе ноги, стараясь, чтобы руки расслабленно висели вдоль тела. Это поможет снять лишнее напряжение с позвоночника, расслабить его и дать силы для поддержки тела.
Полезно научиться управлять отдельными частями тела без задействования других. Например, поднимать нижнюю часть рук без участия предплечий или запястья без участия прочих мышц. Даже научившись управлять пальцами не напрягая при этом запястья, можно сильно разгрузить позвоночник.
Хорошо научиться расслаблять вообще все тело, каждую группу мышц по отдельности. Можно начинать с голову и шеи, расслабляя их и оставляя, как бы. Безвольно висеть, чтобы позвоночник на время избавился от их нагрузки. Затем можно постепенно переходить к другим мышцам: плечам, рукам, ногам. Все эти упражнения делаются стоя, при этом нужно стараться сосредоточить свой вес на середине обеих стоп.
После окончания всех этапов расслабления мышц, нужно хорошенько потянуться и встряхнуться всем телом, возвращая ему энергию и пробуждая позвоночник.
Если все сделать правильно, то позвоночник получит возможность отдохнуть и набраться энергии для поддержания тела, пока остальные мышцы будут работать на дыхание и пение.
